ビパース(bipursue)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-30 17:56:46.0
- 多くの方がしているダイエット方法 4選！！
- 皆さま、お疲れ様です！！
台風は大丈夫でしたでしょうか？
台風で外に出れないので家の中でトレーニングする会員様も多く、意識が高く目標達成に向けて頑張る姿勢が素敵です！
本日は、4つのダイエット法について説明します。
1. ローファットダイエット
[ファット]は、脂質の意味なので脂を抑えるダイエット
そのかわり炭水化物とタンパク質をしっかり食べる
炭水化物＞タンパク質＞脂質 割合 5:3:2
2. ケトジェニックダイエット
摂取する栄養素のうち、脂質を多く摂取し
炭水化物＝白米や麺を食べないダイエット
脂質＞タンパク質＞炭水化物 割合 6:3:1
3. 16時間ダイエット
一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に
設定し、残りの16時間は食事をとらない方法
4. 置き換えダイエット
1日の食事のうち1～2回を低カロリーの食品に置き換える
ことで、1日の摂取カロリーを減らすダイエット法
他にもありますが、皆様が経験したものが多くあるのではないでしょうか？
1つ1つのダイエット法のメリット・デメリットを分かりやすくこれから投稿していくので楽しみにしてください
小さな積み重ねが理想の姿へ導きます！
少しずつで良いので一緒に頑張っていきましょう
ダイエット・産後太り・ヒップアップ・美脚・くびれ・二の腕・背中・運動能力向上・筋肉つけたいなど、様々な目的に対応できます！
霧島市 国分 パーソナルジムbipursue
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パーソナルトレーナー
林 諒真ハヤシ リョウマ
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