半蔵門駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 15:47:03.0
- 膝の痛みでお悩みの方へ！整体でできるケアと改善方法
- こんにちは！
半蔵門駅前整体院です(^▽^)/
膝の痛みは、年齢を重ねるにつれて多くの方が抱えるお悩みのひとつです。特に「変形性膝関節症」は、中高年の女性に多く見られ、歩行時の違和感や正座のしづらさなど、日常生活に大きな影響を与えます。
当院（千代田区・半蔵門駅前整体院）にも、膝の痛みで来院される方は少なくありません。
今回は「膝の痛みの原因」と「整体でのアプローチ方法」についてわかりやすく解説します。
膝の痛みの原因とは？
膝の痛みは一つの要因だけでなく、以下のような複数の要素が重なって起こることがあります。
変形性膝関節症
加齢や使いすぎによって関節の軟骨がすり減り、炎症や痛みが出る症状です。
姿勢や歩き方のクセ
骨盤や股関節の歪みによって膝に負担が集中し、痛みにつながるケースもあります。
筋力不足
太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱まると、膝を支える力が低下し痛みや不安定さを引き起こします。
体重の増加
膝は体重の約3～5倍の負荷がかかるといわれており、体重増加も痛みの大きな要因です。
整体でできる膝痛改善のアプローチ
整体では、痛みのある膝そのものだけでなく、「体全体のバランス」を整えることで改善を目指します。
骨盤矯正：土台となる骨盤の歪みを整え、膝への負担を軽減します。
股関節・足首の調整：関節の可動域を改善し、スムーズな動きをサポートします。
筋肉のバランス調整：太ももやふくらはぎの筋肉を緩め、正しい筋肉の使い方へ導きます。
姿勢改善指導：膝に負担をかけない座り方・歩き方をアドバイス。
整体は薬や手術に頼らず、自然な形で膝の負担を減らしていくのが特徴です。
膝の痛みを予防する日常習慣
適度なウォーキングやストレッチ
正しい姿勢を意識する
和式の生活（正座・あぐら）を長時間しない
体重管理を心がける
これらを取り入れることで、膝にやさしい生活を送ることができます。
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