朝の寝起きが悪い人は、夕食の量を少し減らしてみて：2024年9月30日｜モア札幌大通店(MORE)のブログ

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投稿日：2024-09-30 08:41:24.0

朝の寝起きが悪い人は、夕食の量を少し減らしてみて: 【大通創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】札幌パーソナルジムMORE札幌店です。

寝起きが悪いと、朝からだるくて1日のスタートが重たく感じることがありますよね。多くの人が、寝起きの悪さを解消するために目覚ましの音を変えたり、睡眠時間を増やしたりといった対策を試みますが、意外と見落とされがちな要因が「夕食の量」です。今回は、夕食の量を少し減らすことで得られるメリットについてお話します。

寝起きが良くなる

夕食を大量に摂ると、消化に時間がかかり、夜間の睡眠中も胃が働き続けることになります。これが、睡眠の質を下げる原因の一つです。食べたものを消化しようと、体がリラックスできず、結果として深い睡眠に入ることが難しくなるのです。特に、脂っこい食事やカロリーの高い食事は消化に時間がかかり、体に大きな負担をかけます。

夕食の量を控えめにし、消化の良いものを選ぶことで、胃が休まり、体が夜の間にしっかりと回復できるようになります。これにより、翌朝の目覚めがスムーズになり、だるさや倦怠感が軽減されます。最初は物足りなさを感じるかもしれませんが、夜食べる量を少し減らすだけで、体調の変化を感じやすくなるでしょう。寝起きの良さを実感できるようになると、自然と朝のスタートが楽に感じられるはずです。

朝食が食べられるようになる

夕食を遅い時間に食べたり、量が多すぎると、翌朝になっても胃が重たく感じ、朝食を食べる気が起きないことが多いです。特に忙しい朝は、朝食を抜くことでさらに体調が悪くなり、1日のエネルギー不足を引き起こす可能性があります。しかし、夕食の量を減らし、消化がスムーズに進むと、朝起きたときに胃が軽く感じ、自然と朝食を摂りたくなります。

朝食をきちんと食べることは、1日の活動に必要なエネルギーを補給する大切な習慣です。特に、良質なタンパク質やビタミン、炭水化物をバランスよく摂ることで、脳や体の働きをサポートします。これによって、集中力や作業効率が上がり、1日のスタートがよりスムーズになるのです。
また、朝食を摂ることで、1日の食事リズムが整い、余計な間食を減らすこともできます。

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