パーソナルジムMORE札幌大通店(旧：周りとシェアで通い放題パーソナルジムMORE札幌店)
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- 北海道札幌市中央区大通東４丁目４－４４ EAST４ SAPPORO BLD ４F
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モア 札幌大通店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-19 15:46:25.0
- ダイエット中、夜眠れない人は高〇〇食を摂取が良い？
- 【大通創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】札幌パーソナルジムMORE札幌店です。
夕方以降にトレーニング習慣があったり、ダイエットをしてから寝つきが悪い人、
睡眠で悩んでいる人は、夕食で「高GI炭水化物」を摂ることで解決できるかもしれない！
運動後に、
1.高GI食
2.低GI食(カロリーと炭水化物の摂取量は同じ)
を比較した研究では、、、
高GI食の方が、
睡眠時間を平均17%延長
睡眠効率を平均8.1%改善
入眠までの時間を約4倍減少させることが報告されている。
夜にトレーニングする人は、睡眠の質の確保のためにも、トレーニング後の高GI食事はありかもしれない。
札幌/大通/中央区/ジム/パーソナルジム/姿勢改善/骨格診断/骨格矯正/骨盤矯正/ダイエット/痩身/小顔/小顔矯正/整体/ピラティス
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