正座をすると足が痺れるのはどうして？カラダのお話し：2025年4月12日｜モア札幌大通店(MORE)のブログ

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投稿日：2025-04-12 10:53:45.0

正座をすると足が痺れるのはどうして？カラダのお話し: 【札幌大通徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】札幌パーソナルジムMORE大通店です。

正座をすると足が痺れる理由は、主に神経や血管が圧迫されるためです。

1. 神経の圧迫
正座では、足の裏やふくらはぎの部分に体重がかかり、坐骨神経や腓骨神経などの重要な神経が圧迫されます。

坐骨神経：腰から足先まで伸びる神経で、正座で圧迫されると足全体に痺れが広がります。
腓骨神経：膝の外側を通る神経で、圧迫されると足の甲や指先に痺れが生じます。

神経が圧迫されると、神経伝達が阻害され、痺れや痛みを感じます。

2. 血管の圧迫
正座では、足の血管も圧迫され、血流が滞ります。
動脈の圧迫：足に酸素や栄養を運ぶ動脈が圧迫され、足先の細胞が酸素不足になります。
静脈の圧迫：老廃物を運ぶ静脈が圧迫され、血液が心臓に戻りにくくなります。

血流が悪化すると、足の細胞が正常に機能できなくなり、痺れや冷えを感じます。

3. 筋肉の緊張
正座では、足の筋肉が緊張し、硬くなります。
筋肉の圧迫：体重がかかることで、筋肉内の血管や神経が圧迫されます。
疲労物質の蓄積：筋肉が緊張すると、乳酸などの疲労物質が蓄積し、痺れや痛みを引き起こします。

4. 痺れを軽減する方法
姿勢を変える：定期的に足を伸ばしたり、姿勢を変えることで、神経や血管の圧迫を緩和します。
ストレッチ：正座の後は、足の筋肉をほぐすストレッチを行うと効果的です。
血流を促す：足を温めたり、マッサージすることで血流を改善します。

正座による足の痺れは、神経や血管の圧迫が主な原因です。適切なケアを行うことで、痺れを軽減し、快適に過ごすことができます。

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