小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専用整体院 天王寺店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専用整体院 天王寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 09:47:19.0
- 朝起きた時の顔のむくみを減らすコツ
「朝起きたら顔がパンパン」「目元が腫れぼったくてメイクがのらない」
そんな朝のむくみ、気になりますよね。特に大事な予定がある日ほど、鏡に映る自分の顔が気になってしまうものです。
朝の顔のむくみには、いくつかの原因があります。まずひとつは、寝ている間に体に水分がたまること。日中は重力の影響で下半身にたまりがちな水分ですが、横になって寝ている間はそのバランスが変化し、顔にむくみとして現れることがあります。
また、前日の塩分のとりすぎやアルコールの摂取も大きな要因に。体内の水分バランスが崩れることで、余分な水分をため込みやすくなってしまうのです。
では、そんな「朝むくみ」を防ぐには、どんな工夫ができるのでしょうか？
まず大切なのは、前日の過ごし方です。夕食は塩分を控えめにし、アルコールも控えめにするのがおすすめ。また、夜遅くの食事は避け、就寝の2～3時間前には食べ終えておくと◎。
さらに、枕の高さを見直すことも効果的です。枕が低すぎると、顔に水分がたまりやすくなるため、少し高さを持たせて頭の位置を保つのがおすすめです。
そして朝の対策としておすすめなのが、蒸しタオルケア。濡らしたタオルを電子レンジで温め（※やけどに注意）、目元やフェイスラインに数分あてるだけでも血行が促され、むくみが和らぎます。
加えて、やさしいフェイスマッサージも有効です。頬骨の下から耳の下へ、さらに鎖骨へ向けて、ゆっくりと手のひらを滑らせるように流してみましょう。無理に強い力を加える必要はありません。心地よい圧で、数分行うだけでスッキリ感が違います。
朝の顔のむくみは、日々の小さな工夫で予防や改善が可能です。夜のケアと朝のルーティンを見直して、毎日をすこやかにスタートさせましょう。
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