ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 14:18:40.0
- 【眼精疲労】目への効果が期待できる食べ物
- みなさまこんにちは＾＾
三重県四日市市鵜の森公園近くにある眼精疲労改善サロンshortroomです。
眼精疲労を緩和するためには、特定の栄養素を含む食品を摂取することが役立つ場合があります。以下は、眼の健康をサポートするのに役立ついくつかの食品です：
1. **緑黄色野菜**: ニンジン、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜には、ルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの栄養素は、目の健康を維持し、眼精疲労を軽減するのに役立ちます。
2. **青魚**: サーモン、マグロ、イワシなどの青魚には、DHAやEPAなどのオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。これらの栄養素は、網膜の健康をサポートし、眼精疲労を軽減する効果があります。
3. **ナッツ類と種子**: アーモンド、くるみ、チアシードなどのナッツ類と種子には、ビタミンEや亜鉛などの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、目の健康を促進し、眼精疲労を緩和するのに役立ちます。
4. **オレンジ類とキウイ**: オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどの柑橘類には、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、目の健康をサポートし、眼精疲労を軽減する効果があります。
5. **紫外線をカットする食品**: トマト、赤ピーマン、サツマイモなど、紫外線をカットする効果がある食品も眼の健康に良いとされています。
これらの食品をバランスよく摂取することで、眼の健康をサポートし、眼精疲労を軽減することができます。ただし、食事だけでなく、適切な睡眠や適度な運動、定期的な目の休憩など、健康的なライフスタイル全体が重要です。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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