リラクゼーションサロンイコイ
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いこい(ikoi)のブログ
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投稿日：2025-04-29 11:10:19.0
- ビタミンは〇〇から取り入れる！
- こんにちは！
近頃、気温が上がり初夏のような青空の気持ち良い季節になってきましたね
夏に向けて気になることと言えば紫外線によるシミ・シワ・ソバカスなどではないでしょうか？
お肌にとっては敵ですよね(´ε｀；)
日よけ傘や日焼け止めクリーム等々、特に女性は対策はしっかりされていると思いますが
しかしながら、過度な紫外線対策はカラダに不可欠な栄養素であるビタミンＤが不足しがちになってしまいます
ビタミンＤはカルシウムの吸収を高め、カラダの免疫力を高めてくれます！
とはいえ、日焼けはしたくないですよね
程よい日光は良いですが、やはり浴びすぎは良くありません
そこで適度に日光浴するのに適した方法を紹介します
◎日光浴
→週に２～３回、１日１５分を目安に浴びましょう
顔や手に浴びるだけで十分な量のビタミンＤが得られます
ビタミンＤを食事からとるにはキノコ類や魚類で摂取できますが
あまり食べず、日光を避けている人はビタミンＤが不足してしまいがちなので気をつけましょう
適度に日光を浴びて、適度に取り入れることで
健康で美しいカラダつくりをしましょう！
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リラクゼーションサロン いこい
京都市中京区河原町一之船入町347 アソルティ河原町二条ビル２F
TEL 075－223-6678
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