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絆愛 リアンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 17:26:17.0
- 「秋の味覚を楽しみながらダイエットするコツ」
「秋の味覚を楽しみながらダイエットするコツ」
秋になると、食欲が増して「つい食べすぎちゃう…」と感じる方は多いのではないでしょうか。さつまいも、栗、きのこ、新米など、美味しいものがたくさん出回る時期だからこそ、工夫して味わうことが大切です。
ダイエット的におすすめの秋の味覚
・きのこ類
低カロリーで食物繊維が豊富。腸内環境を整え、満腹感も得やすい。
・さつまいも
食物繊維とビタミンCが豊富。蒸して食べれば腹持ちも良く、間食代わりにも◎。
・梨・柿
水分やカリウムが多く、むくみ予防にも効果的。ただし果糖が多いので食べすぎ注意。
気をつけたいポイント
新米ご飯は美味しいけれど、つい大盛りにしがち。茶碗軽め1杯を意識。
栗やさつまいもは「おやつ感覚」で食べると糖質オーバーになるので、主食の一部として取り入れるのがおすすめ。
甘いスイーツ（モンブラン、芋ようかんなど）は週末の楽しみ程度に。
耳つぼでサポート
「食べすぎてしまう秋」だからこそ、耳つぼケアでバランスを整えるのも効果的です。
食欲の乱れを整える
ストレスからの過食を防ぐ
自律神経を整えて代謝サポート
まとめ
秋の味覚は我慢するのではなく、上手に選んで楽しむことがダイエット成功のコツです。
「秋だから太る」のではなく、「秋を味方につけてキレイになる」。そんな習慣づくりを、耳つぼと一緒に始めてみませんか？
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