ミミツボアンドリンパケア リアン
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絆愛 リアンのブログ
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投稿日：2025-09-22 16:47:01.0
- 寝不足がダイエットの最大の敵！？
「寝不足がダイエットの最大の敵！？体のだるさと食欲の関係」
「最近、睡眠時間が乱れて体がだるいんです」
今日ご来店いただいた50代のお客様も、そんなお悩みを口にされていました。
実は“寝不足”は、体調不良だけでなく、ダイエットの大敵でもあるのです。
なぜ睡眠不足が痩せにくさにつながるのか？その理由と解決のヒントをご紹介します。
寝不足がもたらす体への影響
・食欲ホルモンが乱れる
睡眠が足りないと、食欲を増進させる「グレリン」が増え、食欲を抑える「レプチン」が減ります。
その結果、「いつもよりお腹が空く」「甘いものや脂っこいものが欲しくなる」という現象が起きます。
・代謝が低下する
寝不足は交感神経が優位になり、体が“省エネモード”に。
脂肪を燃やす力も落ち、痩せにくい体質になってしまいます。
・だるさ・集中力の低下
睡眠不足によるだるさで活動量が減り、結果的に消費カロリーが少なくなることも。
耳つぼでできるサポート
当サロンで行っている「耳つぼケア」は、食欲のコントロールだけでなく、自律神経の乱れにも働きかけることを目的としています。
耳にある「神門（しんもん）」と呼ばれるツボは、ストレス緩和やリラックスをサポートする重要なポイント。
このツボを刺激することで、睡眠の質が改善したと感じられる方も少なくありません。
栄養面からの工夫
さらに、睡眠の質を上げるためには栄養のサポートも大切です。
たんぱく質（アミノ酸が睡眠ホルモンの材料になる）
ビタミンB群やマグネシウム（神経の安定に役立つ）
カフェインレスの温かい飲み物（心身をリラックスさせる）
このような栄養素を意識的にとることで、眠りの質が整い、翌日のだるさも軽減されやすくなります。
まとめ
「寝不足＝太りやすさ」につながることは、意外と知られていません。
もし最近、
眠りが浅い
寝ても疲れが取れない
つい食べすぎてしまう
と感じているなら、それはダイエットが停滞しているサインかもしれません。
耳つぼと栄養サポートで、眠りの質から見直してみませんか？
きっと、体も心も軽くなる一歩になりますよ。
宇都宮市東宿郷 耳つぼ＆リンパケア 絆愛・リアン
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