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リフラ 横浜店(REFLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 12:59:19.0
- 閉経後気をつけることとは？
閉経後は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がほとんどなくなることで、
心身にさまざまな変化が起こります。
この時期を健やかに過ごすためには、いくつかの点に注意が必要です。
まず気をつけたいのが骨粗しょう症の予防です。
エストロゲンには骨を守る働きがありますが、
閉経後は骨密度が急激に低下し、骨折のリスクが高まります。
カルシウムやビタミンDを含む食事、適度な運動、日光浴などを習慣にしましょう。次に、生活習慣病の予防も重要です。
閉経後は脂質代謝や血糖値のコントロールが乱れやすく、高血圧や糖尿病、動脈硬化などのリスクが高まります。
バランスの良い食事、禁煙・節酒、体重管理、定期的な健康診断が大切です。
また、心と身体の不調にも注意が必要です。
閉経後もしばらくの間、
更年期特有の症状（のぼせ、疲労感、不眠、気分の落ち込みなど）が続くことがあります。
つらい場合は我慢せず、婦人科や心療内科など専門医に相談しましょう。さらに、膣や尿のトラブルにも気づいておく必要があります。
エストロゲンの低下により、
膣の乾燥やかゆみ、性交痛、尿漏れ、頻尿などが起こることがあります。
こうした症状には、膣の保湿ケアやホルモン補充療法が効果的です。
最後に、がん検診の継続も忘れずに。閉経後も乳がんや子宮体がん、大腸がんなどのリスクは残るため、定期的な検診を受けることが大切です。閉経後は「老化」ではなく、「新しいライフステージの始まり」です。心と体の変化を前向きに受け入れながら、自分らしく健康に過ごしていくことが大切です。
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