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トリフィット(TRIFIT)のブログ
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投稿日：2024-07-15 10:10:56.0
- 体脂肪が減ったのに体重が変わらない・・・なぜ？
- 体重が落ちない理由
体脂肪が減ったのに体重が変わらない場合は
・筋肉量の変化
・水分の変動
・身体内の変化、考えられる。
運動を取り入れることで筋肉量が増えます。
筋肉は繊維の塊です。筋トレや運動をすることで
繊維の密度が上がるため
筋肉量がf増えることで体重が増えていきます。
筋肉をつけることで、太りにくい身体を手に入れることが
出来ます。
健康的な体脂肪は
男性10～19％ 女性は20～29％
数字だけでの判断でなく
体力がついた、寝起きが良い、服のサイズ感
など日常の生活の変化にも注目する。体重計に乗るタイミングが違う場合、正確な
ダイエット効果は確認できません。
これには、体の水分量が関係しています。
１日の中で0.5～1.5キログラム程度誤差が出る
事もあります。
体重計に乗るタイミングは同じが望ましい。
筋肉と脂肪の重さ
筋肉…比較的密度は高い、タンパク質から構成
脂肪・・・密度が低く脂肪酸から構成体積が同じであれば、筋肉は脂肪よりも重く
なります。これは筋肉の密度が高く、タンパク質の質量が
大きいためです。
一方脂肪は比較的軽いため、同じ体積の場合
重さが低くなります。
筋肉量が増えることで、筋肉繊維の密度が高くなるため
重さが出たり、筋肉内の水分量が増え重量が増えます。
よって脂肪より筋肉の重さの方が大きいため
体内の筋肉量が増え、燃焼しやすい体に変化しているといえる
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