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サロンベイビー 尼崎塚口店(Salon Baby)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 18:17:39.0
- 深呼吸してますか？
何かに集中していたり、
忙しく次から次にやるべきことをしていると
気付くと呼吸が浅くなっていたりしませんか？？
それが続くと、食いしばりや肩こり首こり
肺周りや横隔膜の動きが少なくなれば
内臓の働きも鈍くなってしまい消化不良や便通にも
影響が出ることもあります。
まずは息をしっかり吐ききってから、
ゆっくり鼻から空気を吸い込み、肺とお腹を膨らむのを感じ
吸い込んだ倍の時間をかけてゆっくりと細く遠くへ
口から息を吐ききります。
何回か続けると
副交感神経が刺激され、
交感神経優位の身体をリラックスした状態にする効果があるとされています。
呼吸法にも様々な種類があり面白いのでまたご紹介しますが、
とにかく最初は何も考えずに
気持ちのいい深い呼吸をご自身の身体の為だけにする時間
是非つくってみてください。
自律神経やホルモンバランスも整い、
睡眠の質も改善され
美肌にも影響があるかもしれませんね◎
【呼吸に意識をむける】
どんなときでも、おすすめです♪
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