【太る癖《～食事編～】：2024年5月29日｜ハリファ鍼灸院熊本院(HariFa鍼灸院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-29 17:02:14.0

【太る癖《～食事編～】: こんにちは！美容鍼サロンHariFa熊本院です♪

太るという現象には共通の「癖」があります。この癖にはまるとなかなか体重は落ちないのです。
太る癖は・食事の癖・生活の癖・考え方の癖に分類されます。

今回は《　食事の癖　》についてです。
1.朝ごはんを抜きがち
2.休日にドカ食いをすることが多い
3.バイキングなど食べ放題のお店をよく利用する
4.２０分以内に食べ終わっていることが多い
5.家の中や会社のデスクに「お菓子の場所」がある
6.冷蔵庫や棚の中に常に食品が充実している
7.TVや雑誌を見ながら食事することが多い
8.家の中のいろんなところで物を食べる
9.夕飯の後にフルーツあお菓子を食べることが多い
10.ラーメン、うどんなど麺類は汁まで飲む
11.味付けの濃いものが好き

まず1の癖がある方はほとんどと言っていいほど便秘になります。
いきなりたくさんは食べられないかもしれませんが、少しづつでも朝食は摂りましょう。
それだけで便秘が解消するケースも多いです！
また、1日2食はおすもうさんの食生活です。
食事と食事の間が空けば空くほど、身体は待ち時間が長くなり、吸収率が高まります。
必ず3食なるべく決まった時間帯に食べましょう◎体に痩せるリズムが出来てきます◎

次に2～9はいわゆるドカ食い・早食い・ながら食いです。
こういうパターンは概して忙しい人に多いのですが、
「今食べとかないと…！」みたいな強迫観念があるのか、
常に食べ物が目に付くところに置いてあるようです。
そうすると自分でも無意識のうちに口に入れてしまっている…という恐ろしいことになります。

また、満腹指令が脳みそから出るのにおよそ15～20分かかるため、
それまでの間にかきこんだ物は、いくら食べても満腹感を感じないのです。
噛む回数を増やしただけで体重が落ちた人も少なくありません。

10と11は塩分&糖分の摂り過ぎです。糖分はもちろん塩分も、
ついついご飯を増やしてしまうことになったり、むくみの原因になったりするので要注意です！！
少しづつでも薄味に変えていくことをおすすめします◎

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