【姿勢改善・ボディメイク】パーソナルジム NIM 倉敷駅前店
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ニム 倉敷駅前店(NIM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-08 16:14:38.0
- リバウンドをしてしまう理由について
- 糖質制限・脂質制限など食事制限をして、せっかく痩せたのにリバウンドしてしまった経験ってないですか？
女性なら美しい体型を保っておきたいですよね。
食事の量や栄養素を過度に減らす痩せ方は、一時的には体重を減らすことができますが、同時に筋量の減少や、ホルモンバランス・自律神経の乱れにつながり、睡眠障害や生理不順などの原因になりかねません。
そこでこの記事では、リバウンドしてしまう理由とリバウンドしないようにする方法を解説していきます。
リバウンドは代謝低下と耐糖能低下が理由？！
代謝低下
→身体を動かすエネルギーが体内で作られにくくなっている状態
身体の機能が低下するので、脂肪が燃えづらくなってしまう
耐糖能低下
糖質を処理する能力が落ちている状態
糖質をうまくエネルギーに変換できず血糖値が乱れる原因になり脂肪が蓄積してしまう
過度な食事制限は×
過度な食事制限をしてしまうと、身体の代謝機能や免疫機能が低下して、痩せにくくなったり、情緒が不安定になやすい可能性があります。
代謝・耐糖能を正常に戻すことが重要！！
まずは、落ちてしまった代謝や耐糖能を正常に戻していく必要があるので、食事の質と量を考えていくことが大切になってきます。
代謝改善法
１、適正カロリーを摂取する（男性：2700カロリー／女性2000カロリー）
２、PFCとビタミン・ミネラルのバランスを整える
３、間食を利用する（不足している栄養素の摂取）
お客様の不定愁訴や体調不良によっては、摂取しないほうが良い栄養素や積極的に摂取してほしい栄養素があるので、専門家のもと実施されることを推奨します。
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