正しいフォームって何？【目黒/恵比寿/ジム】：2025年4月28日｜ワイズパーソナルアンドヘルス恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-28 13:31:53.0

正しいフォームって何？【目黒/恵比寿/ジム】: こんにちは！
運動をしていて

「このフォームであっているのかな？」

と思うことってないですか？

皆さんがよく抱く「正しいフォームって何？」というお話をしたいと思います！

ずばり正しいフォームとは、

「正しく関節を動かせているか」

ということです。そのために必要な要素が

1、安定性
2、可動性
3、コントロール

この3つです！

1の安定性は、動かす関節にかかる負荷をしっかりと伝えるためにそれ以外の部分をしっかり固定できるか、ということです。例えばスクワットで腰が反ったり丸まったりしないようにするためには安定性を必要とします。

2の可動性は、負荷をかけたい関節をしっかり動かすことができるか、ということです。スクワットの例だと、股関節が固くてうまく曲がらず、膝が前に出過ぎてしまうのは可動性が足りないからです。

この二つがしっかりつかえるようになると、3のコントロールを意識できるようになります。
筋肉は関節を跨いで付いているため、正しく関節をコントロールできるようになると、初めて正しいフォームが取れるようになってきます！

そのため、正しく効かせるためにもケガをしないためにも、まず初めに必要なのが

安定性(体幹の強さ)と可動性(柔軟性)

になります！
地味なトレーニングやストレッチが主ですが、基礎をしっかりさせることでトレーニングの質も生活の質も上がってきます！
ぜひお試しください♪

【恵比寿店店舗情報】

★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505

★アクセス
JR恵比寿駅　東口徒歩3分程度

★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==

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