平熱体温＆代謝 OVER365 南松本店【オーバーサンロクゴ】
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オーバーサンロクゴ 南松本店(OVER365)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-28 18:33:34.0
- 【コラム】ストレス限界のサイン
こんにちは、ウェルネストレーナー兼ファスティングカウンセラーの川舩です。
突然ですがみなさま、自分のストレスケア出来ていますか？
今日は当てはまったら、
体がもう限界です、、、
なサインの目安になる3つをお伝えします。
1.朝起きた瞬間からどっと疲れが溜まっている
2.呼吸が浅い
3.腰に違和感があったりピリピリする感じがする、痛みがある
いかがでしょうか？どれか当てはまりましたか？
1.これは体の回復が追いついていない可能性があります。
平日と休日の睡眠時間の差が3時間以上あるという方は、
慢性的な睡眠不足になってしまっているかもしれません。
出来たら連続して7.5時間以上は寝られると良いですが、
少なくとも1日6時間以上は睡眠時間が取れるようまずは意識してみましょう。
2.肩にガチガチに力が入っていたり、パソコンや書き物など細かい作業が多い時に、
あれ？いま息してたっけ？と気付く方いませんか？これは交感神経が優位な状態に。
まずは3回でいいので、深呼吸してみましょう。
特に吐く息を長めにし、緩める ということが意識してみましょう。
3.これは腰にすごく力が入ってしまっているかもしれません。
ただ座っているだけなのに、過剰に力が入ってしまっている可能性があります。
こまめに腰を前後に動かし、骨盤を揺らしてあげるということを意識してあげましょう。
真面目で頑張り屋さんな人ほど力を抜く ということが出来なくて困っている方が
たくさんいらっしゃいます。そもそもどうやって力を抜いたらいいかがわからなかったり、
頼られてきたから力を抜くのが怖い そんな方も。
自分自身の意識で小さなことから出来ることから、
つい後回しにしてしまいがちなストレスケアもしてあげられると、
体も気持ちも落ち着きやすくなってきます。
寝る、こまめに深呼吸する、こまめに骨盤を前後に揺らす
出来ることからでいいので体のサインに答えてあげてくださいね！
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ウェルネストレーナー(体温管理士)
川舩 紘実カワフネ ヒロミ
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