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朱雀整骨院のブログ
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投稿日：2025-07-04 11:02:34.0
- 夏でも元気な身体を！！
- 皆様おはようございます！！
美容整体師の九谷田です＾＾
連日の猛暑で暑さにばててしまう方がたくさんおられます。
ぜひ水分補給をこまめにとってくださいませ！！
猛暑を乗り切るためには、適切な食事による体調管理も重要です。
水分補給はもちろん、夏野菜やスタミナ食材、疲労回復に効果的な
ビタミンB1やビタミンCを積極的に摂取しましょう。
また、冷たいものばかりだと身体が冷えてしまうので
適度な温かい食事も取り入れて体温調節を意識することが大切です。
(夏バテ対策に効果的な食べ物)
・水分補給になるもの:
スイカ、きゅうり、トマトなどの水分とカリウムを多く含む夏野菜や、水分含有量の多い果物。
・ビタミンB1を多く含むもの:豚肉、うなぎ、レバー、大豆製品など。疲労回復に効果的。
・ビタミンCを多く含むもの:パプリカ、ゴーヤ、ブロッコリー、キウイフルーツなど。抗酸化作用があり、免疫力アップに繋がる。
・ミネラルを多く含むもの:汗で失われやすいミネラルを補給するために、スポーツドリンクや牛乳、小魚、味噌汁などが効果的。
・体を冷やす効果のあるもの:夏野菜（きゅうり、トマト、ナス、ゴーヤなど）、ハーブ、香辛料など。
消化の良いもの:うどん、そうめん、おかゆ、冷奴など。
・食欲を刺激するもの:生姜、唐辛子、梅干しなど。
ぜひ意識して取っていきましょう＾＾
そして、身体のあちこちが痛い、姿勢が悪いので治したいけど
どうしたらいいか分からない、腰も肩も辛い毎日を
送っている方にこそ！当院の丁寧すぎるカウンセリングと
施術をぜひお受けしていただきたいです！！姿勢を正すことは
健康・美容へと繋がる大切なターニングポイントです！！
ぜひ一度お悩みを抱えておられる方は当院へお越しくださいませ＾＾
皆さまのご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！！
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