筋トレの効果的な時間帯2【鹿児島整体院】：2025年3月29日｜鹿児島整体院のブログ

鹿児島整体院

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投稿日：2025-03-29 20:00:41.0

筋トレの効果的な時間帯2【鹿児島整体院】: 鹿児島県鹿児島市の市立病院前駅から徒歩2分の鹿児島整体院です♪

前回に続き、時間帯別の筋トレ効果についてお話します♪
昼過ぎから夕方にかけては、交感神経が優位に働き体温が高くなります！

そして筋肉の柔軟性が高まりケガのリスクも低くなるので、体が動かしやすく少しハードな運動をしても大丈夫です！

夜は、日中に摂取した食べ物が筋肉の活動に必須の筋グリコーゲンとして蓄えられた後に筋トレができるため、筋肥大や重量アップを目指す方におすすめです！

ただ、激しい動きをすると交感神経が活発になり深い睡眠ができなくなってしまうので、夜の場合はお風呂に浸かる・リラックスするなど心がけましょう♪

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