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エスライフ 錦糸町店(S-LIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-12 11:38:21.0
- 猫背と肩こりを同時に解消するストレッチ５選！4/6
- こんにちは、トレーナーの松尾です。
猫背と肩こりを解消するには、肩周辺の筋肉の柔軟性が大切であることがおわかりいただけたかと思いますので、猫背と肩こりを同時に解消するためのセルフストレッチをご紹介いたします！
紹介した順番通りに行うとより効果的ですので、ぜひ試してみてください！
◎大胸筋のストレッチ１．肘が90度の状態で腕を壁にあてます。
２．胸を張りながら体を前に倒していく。
３．２０秒くらいキープしましょう。
ポイント！
肩甲骨で背骨を挟むように肩甲骨を内側に寄せるイメージで行うと良いです◎
◎小胸筋のストレッチ
１．肘を軽く曲げた状態で腕を壁にあてます。
２．胸を張りながら体を前に倒していく。
３．２０秒くらいキープしましょう。
ポイント！
肩甲骨で背骨を挟むように肩甲骨を内側に寄せるイメージで行うと良いです◎
今回は胸のストレッチでした。
胸の筋肉の柔軟性を高めることで、巻き肩の解消が期待できます。
ストレッチは伸びている場所を意識することで、より効果が高まります。
ぜひ伸びているなあと感じながらストレッチをしてみてくださいね！
〒130－0012 東京都墨田区太平３丁目７－３ メゾン向後 １F
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TEL：03-6381-3301
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