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エスライフ 錦糸町店(S-LIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 12:00:16.0
- ストレッチを効果的に行うコツ！その１
- こんにちは！トレーナーの内藤です。
突然ですが、皆さんはご自身でストレッチを行いますか？
またストレッチする際に気を付けていることはございますか？せっかくセルフストレッチを行っているのに、効果が感じられないのは嫌ですよね。
意味があるのかわからなくなってしまったり、ストレッチを継続するモチベーショが下がってしまったりすると思います。
なので、今回はストレッチを効果的に行うコツをお伝えしたいと思います！
今日お伝えするポイントは2つです。
まず１つ目は、呼吸です。
深く呼吸をしながらストレッチを行うことで、身体の余計な力が抜け、より筋肉がリラックスした状態になりストレッチしやすくなります。
痛いと思うと無意識に呼吸が止まってしまうことがあると思いますが、呼吸が止まらないように注意しながらストレッチしてみましょう。
２つ目は、無理に伸ばさないことです。
柔軟性や関節の可動域には個人差があります。
無理にストレッチをすると、かえってケガや痛みの原因になる可能性があります。
最近では、動画サイトなどを見ながらストレッチを行う方も多いと思います。
お手本と全く同じようにストレッチを行うことはないので、「痛気持ちいい」範囲で伸ばしてみてください！
次回もストレッチを効果的に行うポイントを2点お伝えしますね。ぜひお楽しみに！
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