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ダブルボディ 和歌山店(W body)のブログ
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投稿日：2025-02-07 22:56:30.0
- 腱鞘炎になりやすい人の特徴！
- 腱鞘炎は、手や指を酷使することで腱と腱鞘が炎症を起こし、痛みや腫れを伴う症状です。特に、以下のような人は腱鞘炎になりやすい傾向があります。
腱鞘炎になりやすい人の特徴
1.手や指を頻繁に使う職業の人
・デスクワーク（パソコン作業が多い人）
・美容師、調理師、整体師など手を酷使する職業
・ピアニストやギタリストなどの演奏家
2.スマホやタブレットの使用時間が長い人
・長時間スマホを片手で持つ
・親指で頻繁にフリック入力をする
・タブレットを手で支えながら操作する
3.ホルモンバランスが変化しやすい人
・妊娠中や産後の女性（ホルモンの影響で腱がむくみやすい）
・更年期の女性（女性ホルモンの減少が影響）
4.筋力が低下している人
・手首や前腕の筋力が弱いと、腱への負担が増す
・運動不足や加齢による筋力低下
5.姿勢が悪い人
・猫背や巻き肩の人は腕や手首に余計な負担がかかりやすい
腱鞘炎を予防する方法
1.こまめなストレッチとマッサージ
・指や手首をゆっくり回す
・前腕のストレッチを行う
・手のひらや指の付け根をほぐす
2.正しい姿勢を意識する
・デスクワーク時は肘を90度に曲げ、リラックスした状態で作業する
・猫背を改善し、腕に余計な負担をかけない
3.筋力をつける
・軽いダンベルやゴムバンドを使った手首のトレーニング
・ピラティスで体幹を鍛え、全身のバランスを整える
4.スマホやパソコンの使い方を見直す
・スマホは両手で持つ
・長時間の使用を避け、適度に休憩を入れる
腱鞘炎は、日常生活のちょっとした工夫で予防できます。整体やピラティスで姿勢や筋力を改善し、手や腕に優しい習慣を身につけましょう！
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