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ストレチックス 成増店のブログ
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投稿日：2025-09-14 16:28:12.0
- 今回は冷えについてです。
- いつもご利用ありがとうございます。
ストレッチ専門店ストレチックス板橋・成増店でございます。
今回は冷えについてです。
40代女性の「むくみ・冷え・足の重さ」の原因は、実は足首の硬さかもしれません。足首は体の土台で、歩く・立つ・バランスを取る動作すべてに関わります。運動不足やデスクワーク、ヒール靴、姿勢の癖などで足首が硬くなると血流やリンパが滞り、むくみ・冷え・だるさが起きやすくなります。放置すれば膝や腰への負担、姿勢の崩れにもつながります。
対策は簡単で、毎日少し動かす習慣がポイント。夜は椅子に座って足首を左右に10回ずつ回し、朝はつま先立ちでかかと上げ運動、日中は座ったまま足首を上下・左右にコロコロ動かすだけ。これらを続けることで血流が改善し、冷えや疲れにくさが和らぎます。足首を整えることは全身の軽さと巡りを取り戻す第一歩です。
ストレチックス公式HPでは、これらの詳しいストレッチ方法も紹介中です。ぜひチェックしてみてください！
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投稿者
成増店 店長
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