ボディメイクサロンイチ
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イチ(ichi)のブログ
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投稿日：2025-10-24 10:08:42.0
- 寒い時期もしっかり水分を取ろう！
- こんにちは！
Bodymake salon ichiです。
いつもご利用をいただきありがとうございます。
気温が下がってきたので
夏に比べ水分を取れていないという自覚がある方も多いと思います。
季節問わず一日に必要な水分量は
体重×30mlが目安です。
こちらは食事を含めず、理想はお水のみ（お水が苦手な方はカフェインなし/利尿作用なしのもの）の摂取目標です。
こちらの量を目安に1日１８回～20前後に分けとっていただくことがオススメです。
一気に摂ると体が処理できないため
一回あたりの量を150ml以下にしていただくことをオススメします。
それでもむくみが気になるというかたは
腎臓の機能に負担がかかっている可能性もあるため、
内臓ケアで循環をよくしてあげることがオススメです！
ぜひ、ご参考にしてください！
風邪も流行っておりますので、乾燥対策としても喉が渇く前に
習慣的に水分を摂るようにしてみてくださいね◎
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投稿者
ichi セラピスト
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