間違えやすい反り腰！【スウェイバック×腰椎前弯】：2024年8月29日｜クラーロ(claro)のブログ

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投稿日：2024-08-29 10:21:04.0

間違えやすい反り腰！【スウェイバック×腰椎前弯】: 少し画像がわかりにくですが、私で再現して見ました
左がスウェイバック
右が腰椎前弯姿勢
どちらも反り腰に見えますが、違いがあります。
これ間違えてピラティスをしていると体が逆に悪化したり、不調が起きたりします。

”左スウェイバック”（デスクワークに特に多い姿勢）
一般的に多い骨盤後傾（倒れる）「稀に前傾」＋前方変位し、腰にもたれるようにして立っている
腰にストレスがかかるため腰痛になりやすい。また腰椎椎間板ヘルニアの原因にもなる
腸腰筋の弱化を認め、腹筋群全ての逆化ではなく腹横筋・腹斜筋群の弱化が著明

”右腰椎前弯姿勢”（ヒールを履く方に多い）
骨盤前傾＋腰椎前弯、腰～背中にかけて力が常に入っている（張っている）
前方重心（指や母趾球・小趾球に胼胝がある）
前ももの硬さを感じやすい
大臀筋・ハムストリングスの弱化を認め、腹筋群全ての弱化があり、スウェイバックとは異なる

簡易的にまとめてみましたが、これ間違えてピラティスをするとクライアント様のお体が健康ではなく、不健康になることがあるため注意です！！

私もパーソナルを受けに行った事がありますが、間違えられた経験があります。

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