食欲は全てホルモンでコントロールされている：2025年5月15日｜エイジングケアサロン青山のブログ

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エイジングケアサロン青山のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-15 13:24:53.0

食欲は全てホルモンでコントロールされている: ホルモンについていくつかあげてみます
最近では食欲を抑えるホルモン注射が流行っていますね
でも。。。やる前に太ってしまう原因も確認してみて下さい
食欲増す有名なホルモングレリン
胃から分泌されるホルモンで
空腹時に脳の摂食中枢を刺激し食欲を増進させます
グレリンの分泌を促す要因　　　　　　　グレリンの分泌を抑制
空腹　　　　　　　　　　　　　　　　　食後（特にタンパク質摂取による効果は論文が多い）
低栄養　　　　　　　　　　　　　　　　肥満
痩せ　　　　　　　　　　　　　　　　　適度な睡眠
ストレス　　　　　　　　　　　　　　　定期的な運動
睡眠不足
高脂質食があげられます

インスリンホルモン
インスリンの投与により食欲が抑制されエネルギー摂取量が減少したことが報告されています
インスリンが低下する要因
睡眠不足
飢餓
糖質制限食
ストレス
アルコール

コルチゾールホルモン
増加による食欲増進
コルチゾールはストレスがかかると分泌が増え、食欲を高める
分泌増加の要因
慢性なストレス
睡眠不足
高脂質食
疾患
低血糖
甲状腺機能低下
　
セロトニンホルモン
幸福や安らぎを感じさせる働きがあり、食欲抑制にも関与しています
セロトニン分泌低下の原因
炭水化物不足
トリプトファン不足　
加齢
喫煙
慢性ストレス
睡眠不足

睡眠不足.ストレスがありますね根本の改善も必要です
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