シンキュウセイタイ ヨクナル
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- 青森県八戸市城下４丁目９－２ 城下館々２Ｆ
- JR八戸線「本八戸駅」北口より徒歩10分 「城下1丁目・4丁目バス停」より徒歩5分
ヨクナル(YOKUNALU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 11:41:38.0
- 今から、肩こり頭痛を簡単ストレッチとツボで解消◎
- こんにちは
鍼灸整体YOKUNALUの菜実 です。
最近肩こりで頭まで痛くなること、ありませんか？
肩こりって放っておくと、慢性的な痛みになったり、日常生活に支障をきたすこともあるんです。
原因は意外と身近で、長時間のデスクワークやスマホ、
クーラーなどの冷え、猫背や運動不足、ストレスなんかも関係しています。
肩や首の筋肉が硬くなると血流が悪くなって、頭痛や首の痛みにつながるんですよね。
でも大丈夫です！ 肩こりは日常でちょっと意識するだけで軽くなるんです！
指先を肩に乗せ、肘で円を描くように前回し、後ろ回しをしたり、
肩甲骨を寄せたり、首を左右にゆっくり傾けるだけのストレッチや、
背中で合掌のポーズをしながらゆっくり深呼吸すると
血行がよくなって筋肉がほぐれます。
寝ながらできるストレッチや肩回し、
肩井（ 首と肩の付け根の中間）
天柱（ 後頭部の髪の生え際のくぼみ） のツボ押しもおすすめです。
さらに、こまめに水分をとったり、
同じ姿勢が続いたら軽く体を伸ばすだけでも肩こり予防になります。
大事なのは、胸を張った正しい姿勢を意識して、
軽い運動やリラックスの時間を取り入れること。
肩こりを放置せず、簡単なケアから始めるだけで、
頭痛知らずの楽な体に、毎日がぐっと近づきます。
まずは忙しい今、一息ついて、ちょっとしたストレッチを試してみませんか？
＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝ ＝
鍼灸整体YOKUNALU（ ヨクナル）
営業時間 1 0 ： 0 0 ～2 1 ： 0 0
定休日 木曜日
住所 青森県八戸市城下４ 丁目９ － ２ 城下館々２ Ｆ 号室
最寄駅 J R 八戸線「本八戸駅」北口より徒歩1 0 分 「城下1 丁目・4 丁目バス停」より徒歩5 分
電話番号 0 7 0 2 0 1 7 1 5 4 3
# 肩こり # 腰痛 # 首凝り # 巻き肩 # 猫背 # 反り腰 # 骨盤の歪み # 姿勢改善
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