シンキュウセイタイ ヨクナル
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ヨクナル(YOKUNALU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 11:35:06.0
- 産後の骨盤の歪みチェックと簡単ストレッチ
こんにちは！
鍼灸整体YOKUNALU 八戸店の沢野菜実です。
妊娠や出産を経たあとの体調で多いのが、骨盤の歪みです。
出産時に骨盤が大きく開き、
その後ゆっくり戻っていくのですが、
生活習慣や姿勢のクセによってきれいに戻らず
歪みが残ってしまうことがあります。
実はこの歪みが腰痛や肩こり
下半身太りなどの原因になってしまうこともあるんです。
では、自分の骨盤に歪みがあるかどうか、
簡単にチェックしてみましょう。
【チェックリスト】
◯ 仰向けで寝たときに足の長さが左右で違う
◯ 片足重心で立つクセがある
◯ 椅子に座ると脚を組みたくなる
これらに当てはまる場合、骨盤が歪んでいるサインかもしれません。
改善のためには、日常にストレッチを取り入れるのがおすすめです。
たとえば、、
仰向けで両膝を抱えて左右にゆっくりゴロゴロ転がす動きや
四つん這いになって背中を丸め伸ばす猫のポーズ。
これらは骨盤まわりの筋肉をほぐし、
血流を良くする効果があります。
ただし、骨盤の歪みがひどい場合や痛みが強い場合は、
自己流ではなく整体での矯正を受けるのが安心です。
専門的に骨格を整えることで、
姿勢や体のバランスが改善しやすくなります。
産後の体はとてもデリケート。
だからこそ体も育児も無理せず、お母さんに合わせたケアをすることが大切です。
骨盤を整えることで体が軽くなり、気持ちまで前向きに変わっていきますよ。
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鍼灸整体YOKUNALU（ヨクナル）八戸店
営業時間 1 0 ： 0 0 ～2 1 ： 0 0
定休日 木曜日
住所 青森県八戸市城下４丁目９－２ 城下館々２Ｆ号室
最寄駅 J R 八戸線「本八戸駅」北口より徒歩1 0 分 「城下1 丁目・4 丁目バス停」より徒歩5 分
電話番号 070-2017-1543
# 肩こり # 腰痛 # 首凝り # 巻き肩 # 猫背 # 反り腰 # 骨盤の歪み # 姿勢改善
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