冷え性について～その４：2024年8月30日｜ひなた堂鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-08-30 16:17:19.0

冷え性について～その４: ひなた堂鍼灸整骨院の院長【小出】です。

この度はブログをご覧いただきありがとうございます。

今回の記事では『内臓冷え症』について書いていこうと思います。

内臓冷え症とは？
体の内臓が冷えてしまう状態を指します。手足の冷えとは違って、内臓の冷えは見た目ではわかりにくいものですが、体調に様々な影響を及ぼします。

内臓冷え症の原因
・不規則な食生活
食事の時間がバラバラだったり、冷たい飲み物や食べ物を多く摂取すると内臓の冷えを引き起こす原因になります。

・ストレスや精神的な疲労
ストレスや精神的な疲労は、自律神経のバランスを崩し、内臓の血流を悪化させ、冷えやすくなります。

・運動不足
運動不足は血行不良を招き、内臓まで血液が届かなくなります。特にデスクワークが多い方は注意。

・長時間の座りっぱなし
デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、腹部の血流が悪くなり、内臓が冷えやすくなります。

・胃腸の機能低下
消化機能が低下すると、内臓の温度調節がうまくいかなくなります。特に偏った食事や過食は内臓に負担をかけます。

内臓冷え症の対策
・温かい食事を心がける
温かいスープなど、体を内側から温める食事を取り入れましょう。冷たい飲み物や食べ物は控えめに。

・ストレス解消
趣味やリラックスできる時間を確保しましょう。簡単なヨガや深呼吸も効果的です。

・定期的な運動
軽い運動を日常に取り入れることで、血行を促進し内臓の冷えを防ぎます。ウォーキングやストレッチがオススメです。

・適度な休息
十分な睡眠を確保し、体をしっかりと休めましょう。

内臓冷え症は、生活習慣の改善や体調管理で対処できることが多いです。自分に合った方法で健康で快適な毎日を送りましょう！

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