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ストレチックス 網走店のブログ
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投稿日：2025-03-14 09:45:10.0
- ○内転筋の日常での使われ方○
- 日常生活においてあまり機会がないと思いますが
例えば一本の線上の上を歩くことがあれば、足を縦に重ねるようにして進んでいくと思います。
平均台や綱渡りをするようなときも同様です。
椅子に座っているときに膝が開かないように足を揃えて閉じていることも
股関節の内転筋を使っています。
意識的に足を内側に持ってこないと内転されないように思うかもしれませんが
日常で使われているのは歩く時です。
特に一直線上を歩かなくても足は内転方向に向かって使われています。
もし内転と反対側の外側方向に使うのが優位であれば足は外側に向かっていくことになり
それに伴い上半身も左右に向かうようになります。
これでは前に進んでいるつもりでも、横にワンクッションをいれながら前に進んでいることになり
移動距離がロスされていることになります。
短距離の選手もスタートの時から足が横に向かってしまっては直線方向へのスピードが出ないので
やや内側方向に足を運んでいます。
人間が横歩きをしていればより内転筋の力の必要性を感じることになっていたのかもしれません。。
特に外側に向かうような歩き方でなければ内転筋を使うために
意識的に内側に足をついて歩く必要はありません。
反対に内転筋のカタさや緊張か過度になると無意識のうちに
はさみ足歩行という綱渡りをしているような歩き方になります。
この場合、一歩を出そうとすると軸足側に足がぶつかって転倒する可能性があり
また次の足を出す際にも前にある足が身体の中心に近いところにあるため
自分の足にぶつかってしまいつまずく原因になることがあります。
それでも日常では内転筋を意識して使うことは少ないと考えられるので
実際にトレーニングで使ってみると筋肉の感覚がわかると思います。
当店では施術後にセルフストレッチでのケア指導はもちろん
簡単なエクササイズやトレーニング指導も行っています☆
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投稿者
網走店 店長
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