コツバンビヨウセイタイサロン テノヌクモリセイタイイン イケブクロカナメチョウテン
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手の温もり整体院 池袋 要町店のブログ
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投稿日：2024-10-05 10:41:08.0
- ★背伸びストレッチ★
- 【背伸びストレッチ】
猫背の改善に非常に効果的なストレッチです！
このストレッチは簡単で、胸や肩の筋肉をしっかりと伸ばすことができるため、日常生活の中でやりやすいストレッチです！
まず、両手の指を組んで、腕を上に大きく上げます。
座っていても、立って行っても構いません。
背伸びだけでも効果的ですし、ゆっくりと体を横に倒して、脇腹を伸ばすイメージで両側を伸ばしましょう！
この時、背中をまっすぐに保ちながら、胸を開くことを意識しましょう。
胸を開くことで、肩の筋肉や背筋に効果的にアプローチできます。
ストレッチの際には無理のない範囲で行うことが大切です。
身体を伸ばしすぎず、心地よいと感じる程度で行いましょう。
息をゆっくりと吐きながら、5～10秒間その姿勢をキープします。
その後、ゆっくりと徐々に元の位置に戻ります。
この動きを2～3回繰り返すことで、筋肉が柔らかくなり、姿勢が改善される効果が期待できます。
背伸びストレッチは、仕事や日常生活の合間に手軽に行えるためとても便利です！
１時間に１回行うことで、猫背の軽減や肩こりの予防に役立ち、身体全体のバランスを整えます。
日常的なルーティンとして取り入れ、健康な体を目指してみてはいかがでしょうか♪
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