BODYBOX personal training gym 二子新地店
ボディボックス パーソナルジム フタコシンチテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県川崎市高津区諏訪１丁目１１－７
- 二子新地駅東口徒歩2分
ボディボックス 二子新地店(BODYBOX)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-18 14:15:30.0
- 忙しい女性のための10分間美姿勢エクササイズ
- 朝晩が涼しくなり、つい肩をすぼめがちな秋。
デスクワークが続く方にとってこの時期は特に姿勢が崩れやすい季節です。
「最近、鏡を見ると猫背になっている」「肩こりがひどくて集中できない」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
なぜ美姿勢が大切なの？
美しい姿勢は見た目の印象を大きく左右します。背筋がピンと伸びているだけで、実年齢より5歳は若く見えるもの。さらに、正しい姿勢は：
- **代謝アップ効果**：内臓が正しい位置に戻り、基礎代謝が向上
- **気分向上効果**：胸を開くことで自然と前向きな気持ちに
- **疲労軽減効果**：筋肉の負担が減り、疲れにくい体に
Body box式！10分間美姿勢プログラム
当ジムでお客様に大好評の、忙しい女性でも続けられる簡単エクササイズをご紹介します。
【STEP1】肩甲骨ほぐし（2分）
1. 両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回す（前回し10回・後ろ回し10回）
2. 両手を背中で組み、胸を開いて20秒キープ
【STEP2】胸椎伸展（3分）
1. 椅子に浅く座り、両手を頭の後ろで組む
2. 息を吸いながら胸を開き、背中を反らす
3. 5秒キープ×6セット
【STEP3】体幹安定化（3分）
1. 壁に背中をつけて立つ
2. 頭・肩甲骨・お尻・かかとの4点を壁につける
3. この姿勢で自然呼吸を30秒×6セット
継続のコツは「気分が上がる」こと
エクササイズを続ける秘訣は、やった後に「気分が良くなる」実感を得ること。美姿勢エクササイズは即効性があり、たった10分でも体の軽やかさを感じられます。
一人では続かない方へ
「やり方が合っているか不安」「一人だとサボってしまう」という方は、ぜひBody boxの体験レッスンにお越しください。
当ジムの特徴である整体×トレーニングで、あなたの体の癖を見つけて、最適な美姿勢プログラムをご提案いたします。
★秋の特別キャンペーン実施中★
「美姿勢体験レッスン60分」通常8,000円→3,300円
美しい姿勢は一日にして成らず。でも、毎日10分の積み重ねで、必ず変化を実感できます。
秋の新習慣として、美姿勢エクササイズを始めてみませんか？
あなたの「気分が上がる」毎日を、Body box二子新地店がサポートいたします！
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