シンキュウサロンハリベアー
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ハリベアー(HariBear)のブログ
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投稿日：2025-10-28 11:14:34.0
- 秋の夜長におすすめ冷え予防ケア
こんにちは！田中です。
11月か近づき、さらに朝晩の空気がひんやりと
感じられるようになりました。
昼間との気温差が大きく、体がうまくついていけずに
「なんとなくだるい」「足元が冷える」「寝つきが悪い」
と感じる方が増えています。
実はこの時期から少しずつ
「冷えのはじまり」が始まります。
日中はまだ暖かい日もありますが、
夜になると一気に体温が下がるため、
血流が滞りやすくなり、
肩こりや腰の張り、むくみ、肌のくすみなどが
出やすくなります。
冷えは“冬だけの悩み”と思われがちですが、
秋の早い段階で体を温めておくことで、
冬の体調不良を防ぐことができます。
東洋医学では、「冷え」は“気血の巡り”の低下と考えます。
体の中を流れるエネルギーや血液が滞ると、
手足の先まで温かさが届かず、
疲れが抜けにくくなってしまいます。
この時期におすすめなのは、
「三陰交（さんいんこう）」というツボ。
内くるぶしの上、指4本分ほどの位置にあり、
血行促進やホルモンバランスの調整、
冷え・むくみ改善に役立ちます！
寝る前にゆっくり5秒ほど押すのを
3セットほど繰り返すのがおすすめです。
また、首やお腹を冷やさないこともポイント。
就寝時は首元を覆うような服装にしたり、
腹巻きやレッグウォーマーを使うと、
体の中心が温まり睡眠の質も上がります。
冷えが進む前に整えることで、巡りのよい、
疲れにくい体を保つことができます。
少しでも「冷えてるかも？」と感じたら、
早めのケアを始めていきましょうー！
当院でもお身体の状態に合わせた温灸ケアや鍼灸施術で、
冷えや自律神経の乱れを整えるサポートをしています。
お気軽にご相談くださいね♪
――――――――――――――――――
＊住所
大阪府大阪市北区堂山町15-23
シティエール東梅田1 201
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