水を正しく飲んでむくみ解消！：2025年4月3日｜小林整骨院三条のブログ

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投稿日：2025-04-03 08:49:09.0

水を正しく飲んでむくみ解消！: こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/

水を正しく飲んでむくみ解消！体の巡りを良くする習慣とは？
「朝起きたら顔がパンパン」「夕方になると脚がむくむ」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？むくみは、体内の水分バランスが崩れることで起こります。しかし、「水をたくさん飲むとむくむ」と思っている人もいるかもしれません。実は、正しく水を飲むことで、むくみは解消できるのです！

むくみの原因とは？
むくみの主な原因は、水分の巡りが悪くなることです。特に、以下のような習慣がむくみを引き起こします。

●水分不足（水を飲まないと、体が水を溜め込もうとする）
●塩分の摂りすぎ（塩分が多いと、体が水分を保持しやすくなる）
●運動不足（血流やリンパの流れが滞る）
●長時間同じ姿勢（デスクワークや立ち仕事で水分が溜まりやすい）

これらの原因を改善することで、むくみにくい体を作ることができます。

むくみを解消する正しい水の飲み方
むくみを防ぐには、「ただ水を飲めばいい」というわけではありません。飲み方を工夫することで、体の巡りを良くすることができます。

1. こまめに飲む（一気飲みせず、1日1.5～2Lを分けて飲む）
2. 朝一杯の水を飲む（寝起きの水で代謝をアップ）
3. 常温または白湯を飲む（冷たい水は体を冷やし、巡りが悪くなる）
4. カリウムを含む食材と一緒に（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）

特に、朝起きてすぐのコップ1杯の水は、寝ている間に失われた水分を補い、代謝を促してむくみ解消に効果的です。

生活習慣を整えてむくみ知らずの体へ
水分補給と合わせて、むくみにくい生活習慣を取り入れることも大切です。

・適度な運動をする（ウォーキングやストレッチで血流を促す）
・入浴で体を温める（湯船につかると水分の巡りが良くなる）
・塩分を控えめに（味付けを薄くし、むくみを防ぐ）

まとめ
むくみの原因は、水分の摂り方や生活習慣にあります。「水を飲むとむくむ」のではなく、水分の巡りを良くすることでむくみを解消できるのです。正しい飲み方と生活習慣を意識して、スッキリした体を目指しましょう！