小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-07 08:42:48.0
- ジャンパー膝の原因と対策
- スポーツをしている方、特にバレーボールやバスケットボールなどジャンプ動作の多い競技に関わる方に多く見られるのが「ジャンパー膝（膝蓋靱帯炎）」です。膝の下、膝蓋骨（お皿）のすぐ下に痛みが出るこの症状は、早めの対処が重要です。
ジャンパー膝の主な原因は、繰り返されるジャンプ動作や着地によって膝蓋靱帯に過度なストレスがかかることです。膝の曲げ伸ばしが頻繁に行われるスポーツでは、筋肉と腱の柔軟性やバランスが崩れると、負荷が一部に集中し、炎症や痛みを引き起こします。特に成長期の中高生アスリートは骨の成長に筋肉が追いつかず、リスクが高まります。
整骨院では、まず痛みの原因をしっかりと評価し、姿勢や歩行、スポーツ時の動作分析を行います。そのうえで、手技療法や電気治療、アイシングによる炎症の緩和を図りながら、太ももの前側（大腿四頭筋）やハムストリングスのストレッチ、筋力強化のための運動療法を取り入れていきます。正しいフォーム指導や、テーピングによるサポートも重要です。
また、再発防止のためには、日常生活や練習の中での体の使い方を見直すことが不可欠です。無理な練習を続けず、早期から専門家に相談することで、悪化を防ぐことができます。
膝の痛みを感じたら、「そのうち治る」と放置せず、整骨院などで専門的なケアを受けましょう。ジャンパー膝は正しい対処をすれば改善が見込める症状です。痛みを我慢せず、早めの対策で快適なスポーツライフを取り戻しましょう。
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柔道整復師
梅田 尭典ウメダ タカノリ
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