小林整骨院 三条のブログ
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投稿日：2025-11-12 09:02:24.0
- 寝違えが多い季節とその原因
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/寝違えは季節の変わり目、特に秋から冬、春先にかけて多く見られます。
当院にも最近寝違えて来られる方が増えいています。
これは以下のような理由によるものです。
1. 気温差による筋肉の緊張
朝晩の冷え込みによって首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪化します。
この状態で寝返りを打つと、筋繊維が引き伸ばされ炎症を起こしやすくなります。
2. 寝具や枕の影響
気温変化の時期に枕の高さや硬さが合っていない寝具を使用すると、首に負担がかかりやすくなります。
3. 日中の姿勢・スマホ操作
長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背・ストレートネックの姿勢が続くと、首まわりの筋肉が慢性的に緊張します。
もともと姿勢が悪く、筋緊張が強い（硬い）方は特に寝違えを起こしやすい傾向があります。
筋肉が柔軟性を失っているため、寝ている間のちょっとした動きでも筋を痛めてしまうのです。
整骨院でできること
整骨院では、寝違えの症状に対して以下のような施術を行います。
1. 炎症の緩和
初期の痛みが強い場合は、アイシングや電気療法で炎症を鎮めます。
痛みが落ち着くまで、無理に揉んだり動かしたりしないことが重要です。
2. 筋肉・関節の調整
炎症が落ち着いたら、首～肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、関節の可動域を整える施術を行います。
特に当院では、骨格矯正による姿勢改善を重視しています。
当院の骨格矯正は即効性があり、1回の施術でも効果を実感しやすいのが特徴です。
歪みを整えることで、筋肉の負担が軽減され、血流や神経の通りもスムーズになります。
3. 姿勢・枕指導
正しい姿勢のとり方や枕の高さの調整法をお伝えし、再発防止につなげます。
4. 自宅でのストレッチ指導
回復期には首・肩のストレッチや温熱ケアを指導し、柔軟性を維持します。
セルフケアのポイント
朝晩の冷え対策にネックウォーマーを使用
枕は首の自然なカーブに合う高さに調整
寝る前に肩甲骨まわりを軽く動かす運動
寝違えは「その日の疲れ」ではなく、日常の姿勢や筋肉バランスの崩れが根本にあります。
一時的な痛みを取るだけでなく、骨格を正しく整えることで再発を防ぐことが可能です。
小林式矯正は即効性が高いため寝違えでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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柔道整復師
梅田 尭典ウメダ タカノリ
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