小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 12:39:27.0
- 猫背を整えてスッキリ姿勢！猫背ケア
- 最近、「デスクワークが増えて背中が丸くなってきた」「写真を見たら姿勢が悪く見える」と感じていませんか？その原因の多くは、長時間のスマホ操作やパソコン作業による猫背姿勢です。猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・首の痛み・頭痛・腰痛など、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
猫背とは、背骨のS字カーブが崩れ、頭が前に出て背中が丸まった状態のことを指します。本来、人間の背骨は「ゆるやかなS字状」で衝撃を吸収する構造になっています。しかし、同じ姿勢を長時間続けたり、筋力のバランスが崩れたりすると、背中や肩の筋肉が硬くなり、骨格がゆがんでしまうのです。その結果、呼吸が浅くなり、自律神経の乱れや疲れやすさにもつながっていきます。
整骨院では、このような猫背を根本から改善するために、骨格と筋肉の両面からアプローチを行います。まず、姿勢のチェックでどの部位にゆがみがあるかを確認し、硬くなった筋肉を手技でゆるめていきます。特に、肩甲骨まわりや胸の筋肉をしっかりほぐすことで、背中を自然に伸ばしやすくなります。そのうえで、骨盤や背骨の位置を整える矯正を加えると、体がまっすぐに立ちやすくなり、無理のない正しい姿勢が定着しやすくなります。
自宅でできるケアとしては、胸を開くストレッチや肩甲骨を寄せる運動がおすすめです。たとえば、両手を後ろで組んで胸を張り、肩甲骨を寄せるように10秒キープするだけでも効果があります。また、壁に背中をつけて立ち、頭・肩・お尻・かかとを壁に軽く押し当てる姿勢チェックも簡単にできます。毎日少しずつ意識することで、体は確実に変わっていきます。
猫背の改善は、単に姿勢を良くするだけではありません。肩こりや頭痛の軽減、呼吸のしやすさ、そして印象の明るさにもつながります。正しい姿勢は健康と美しさの基本です。「姿勢を整えたい」「背中が重だるい」と感じたら、ぜひ一度、整骨院で体のバランスをチェックしてみましょう。
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