ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
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レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 16:09:39.0
- 鵞足炎について（前編）
- こんにちは！
ReXeR PeRSoNaL GyM梅田中津トレーナーの
北川です^ ^
本日は鵞足炎について解説していきます！
鵞足炎について、概要、原因、症状、診断、治療を２回の投稿に分けてまとめます。
鵞足炎（がそくえん）は、膝の内側、前部に痛み、腫れが生じる炎症性の状態です。鵞足は脛骨（すねの骨）の内側下方にある3つの腱（縫工筋・長内転筋・薄筋）の腱腸が合流してつく、膝の内側前方付近の部位です。これらの腱が膝の屈伸動作や荷重時に摩擦、牽引を受けて炎症を起こします。
1. 原因
過度の走行、ジャンプ、階段昇降など、膝の屈曲と伸展が多い運動
- ランニングのフォーム不良、着地時の膝の内旋・内側過受動
- 急激な運動開始、トレーニング量の急増
- 膝の過度の曲げ伸ばしによる腱の摩擦
- 脚の過緊張、柔軟性不足、筋力のアンバランス
- 膝の骨格異常や扁平足などの足
- アスリートだけでなく、日常生活の繰り返し動作でも生じる
2. 症状
- 膝の内側、前方の痛み（特に膝を曲げる時、階段の昇降、走行時、長時間の正座から立ち上がる動作で強くなる）
- 痛みは徐々に現れることもある
- 圧痛点が鵞足の部位にあり、触診で痛みを認める
- 膝の腫れは軽度～中等度
- 痛み以外の症状として、腱のこわばり、違和感、階段の昇降時の痛みで生活に支障
- 炎症期には安静時の痛みはあまり強くないことも
次回は診断から解説していきます！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
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