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フィット鍼灸整骨院 国立院のブログ
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投稿日：2025-11-20 10:57:28.0
- 頭が重い・痛い…それ、冷えが原因!?
- こんにちは！
フィット整骨院 国立院の渡邉です！
「最近、頭がズーンと重い」「朝からボーっとしてやる気が出ない」なんてこと、ありませんか？それ、ただの疲れじゃなくて“冷え”が原因かもしれません！
-冷えが体に与える意外な影響-
寒くなると手足が冷える…それだけじゃないんです！
冷えは血流を悪くして、脳に必要な酸素や栄養が届きにくくなるんですよ。
その結果、頭が痛くなったり、重くなったり…。実はこれ、秋から冬にかけて多い不調なんです！
さらに、血流が悪くなると脳の中の水分バランスも乱れがちに。
すると「頭にもむくみ（浮腫）」が起こって、
・頭が重い
・ボーっとする
・集中力が落ちる
・なんとなく気分が悪い
…そんな症状が出てきます。
今日からできる3つの対策！
整体の現場でもよくお話しするのが、「温め・巡らせ・整える」の3ステップ！
1.温める！
白湯を飲んだり、しょうが・味噌・根菜などの温活食材を取り入れて、体の内側からポカポカに！
2.巡らせる！
首・肩のストレッチや、軽い運動で血の巡りをアップ！
お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックス♪
3.自律神経を整える！
→ 深呼吸・ストレッチ・瞑想などでリラックス時間を確保。
自律神経が整うと、血流も改善しやすくなり、冷えや頭痛も軽減します
「最近スッキリしないな～」という方、ぜひこれらの習慣を取り入れてみてください！
それでもつらい時は、僕らがあなたの体をサポートしますよー！
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