ミライコガオ シンジュクギョエンテン
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ミライ小顔 新宿御苑店(MIRAI小顔)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-29 17:29:58.0
- 睡眠は最高の美容法
- 肌の調子や髪のツヤ、体の代謝、ホルモンバランスなど、美しさに関わるほとんどすべてが睡眠の質に左右されます。
成長ホルモンの分泌（美肌ホルモン）やターンオーバーの促進、自律神経を整えてくれるなど、適切な睡眠にはたくさんの効能があります。
今日は効果的な睡眠の仕方をご紹介します！
・寝る2時間前からスマホ・PCを控える→ブルーライトでメラトニンが抑制されるのを防ぐ
・寝る1時間前にぬるめの入浴（38～40℃）→体温が下がるタイミングで自然に眠くなる
・ハーブティー（カモミール、ラベンダー）→リラックス効果で寝つき改善
・寝室は暗く静かに、22～26℃くらいの快適な温度に→メラトニンの分泌を促進
・ストレッチ・深呼吸・日記など「寝る前ルーティ→副交感神経が優位になり、寝つきが良くなる
これらを意識することで「質の良い睡眠」が出来ます♪
睡眠はどんな高価のスキンケアより美容には大切だと言われています！
ぜひ参考にしてみて下さいね！
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投稿者
MIRAI小顔
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