パーソナルトレーニングジムグロウオオツセタテン
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グロウ 大津瀬田店(GROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-12 21:53:54.0
- 「梅干し」の最強効果とは！？
- 皆様、こんばんは！
パーソナルトレーニングジムGROW大津瀬田店です(^^)昔ながらの味「梅干し」に素晴らしい効果があるのはご存知でしょうか。
本日は梅干しの効果についてご紹介させていただければと思います！
～梅干しの効果～
・疲労回復効果
梅干しクエン酸には疲労物質である乳酸の蓄積を抑える作用があり、体の疲れを感じやすい方には特におすすめで、疲労回復をサポートする栄養素として大変有効です！
また、トレーニング後にはクエン酸のサプリを摂って筋回復を促すほど、クエン酸とトレーニングは密な関係であり、とても大切な栄養素の一つです！
・整腸効果
梅の成分のひとつである、エポキシリオニレシノールは、悪玉菌の増殖を抑制してくれます！
この働きにより、お腹の調子を整えてくれる整腸作用が期待されます！
特にダイエットを頑張られている方には、整腸作用でのお通じ改善は非常に重要なポイントとなりますね！
・体脂肪燃焼効果
梅に含まれる「バニリン」はバニラの香りの主成分といわれています。
特に、梅干しに含まれるバニリンは、小腸で吸収され、脂肪細胞に刺激を与えることで脂肪燃焼を促し、ダイエット効果が期待できると言われています！
・むくみ解消
梅干しに含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を排出する働きを持っています。その結果、むくみが軽減され、身体のラインがスッキリする効果が期待できます！
最後に梅干しを食べる際の「注意点」
梅干しには、身体に良い成分も豊富にありますが、一方でむくみの原因とも言われる塩分も多く含まれています。
塩分は、トレーニングでは筋肉の収縮を手助けしてくれたりと良い効果を持つ反面、むくみや高血圧を誘発する可能性もありますので、一日２～３個以内に抑えて食べられるとベストですね！
また、砂糖や添加物が多く含まれている加工梅干しは避け、無添加、無着色のシンプルな梅干しを選ぶと良いですね！
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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