シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-15 14:14:50.0
- 湯船につかるとイイことたくさん(^^♪
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
またラジオを聴いていたら、「湯船につかるとイイよ…」
と参考になるお話が聞けましたので、メモしてみました。
温泉やお風呂の研究をしている先生（お医者さん）のお話です。
湯船につかるメリットは
・血管が拡張して血流良くなり、酸素や栄養も運搬され
疲労回復につながる
・足のむくみなどの改善につながる。
水圧で心臓へ戻りやすくなるから。
・浮力により関節や筋肉の負担が減るので、
リラックスしやすい。
・毛穴が開き、皮膚の奥にあった汚れも浮き出ていく。
・蒸気で鼻や喉の粘膜の乾燥を防ぎ、
温熱効果で免疫力もUPする。
・体が温まると自律神経の副交感神経が優位に。
ストレスも緩和される。
また心拍や血圧、消化活動、呼吸などにも良い影響が
入り方は…
・かけ湯の手順はまず手や足から。それからお股や
お腹、肩などに。（いきなり肩からは心臓に負担）
・目安は40℃弱で10分程度。うっすら額や鼻頭に汗
をかく程度で。（頑張って長風呂になりすぎない）
・毛穴が開いたら湯船から出て、手や柔らかいタオル
に石鹸をつけて体を洗う。（ゴシゴシNG/優しくね）
・洗い終わったらまた湯船につかり、5分くらい
体を温めたら出る。
・出るときに気になるなら、適温のシャワーで流す。
・風呂から出たら保湿する。
留意すること
・入る前にコップ1杯のお水を飲む。
出た後も水分補給を！
このような入り方でも、約800mlの汗が出るから。
・脱衣所や風呂での突然死は交通事故死の何倍も多い。
これは主に寒暖差による心筋梗塞/脳梗塞
（ヒートショック）
特に冬は脱衣所の寒暖差対策が大事ですと
・熱い風呂での長風呂は湯疲れ（熱中症）に注意。
・風呂から立ち上がる時はゆっくりと！
（いきなり立つと水圧による貧血に）
あるあるの話
・温泉だとポカポカで冷めにくい…
湯量も多くて冷めにくいから/ミネラル分が多いから
・風呂に入った後、眠くなる…
体温が上がり、その後の体温の低下により自然な
眠気が促されるから。
（このタイミングで寝てしましましょう(^^♪）
注意することもありますが、たくさんメリット
ありますね♪
上手なお風呂習慣 取り入れましょう
それでは今回この辺で失礼します また(^▽^)/
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