シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-14 13:54:39.0
- 坐骨を立てて(^^♪
- こんにちは SIMAです(^▽^)/
椅子に座っている時に背中が丸まり、姿勢が悪いと
感じたことはありませんか？
腰が丸まると背中も丸まり、首も前に出てしまい…と
悪い姿勢が連鎖していきます。
短い時間ならいいのですが、長時間になると首、肩、
腰のハリやコリにつながり、クセになると疲労姿勢
や内臓不調にもつながっていきます。
ということで、坐骨を立てた座り方、心がけましょう。
坐骨を立てて座るメリット
・背骨が自然なS字カーブになり、よい姿勢を保ち
やすくなります。
・自然なS字カーブになれば、呼吸がしやすくなり、
酸素の摂取量が増えます。
・血流が良くなり、肩こり・首コリ・腰痛の予防に
なります。
・姿勢を保つことで、腹筋や背筋も適度に使われ、
体幹の安定、血流も良くなります。
それでは早速やってみましょう
・お尻の下に手を敷いて、ゴリゴリする坐骨を確認
してみましょう。
・肩の力を抜いてリラックス。背筋をスッと伸ばす。
・おヘソとみぞおちを前にスッと出し、坐骨を立て
ます。 モゾモゾして坐骨を感じて下さい。
これだけです。
坐骨は立ってますか？ リラックスしてますか？
腰の反りすぎもダメですよ(^^)
またソファなどに座った際も坐骨を立て、みぞおち
をスッと前に出して座ってみてください。
なお、坐骨を立てて座ったとしても、30分～１時間
したら体が固まってくるので、伸びをたり、トイレに
行ったりするなど、一旦リセットしましょう。
姿勢は意識でつくられる！（名言）
良い姿勢が定着するといいですね(^^♪
それでは今回はこの辺で失礼します また(^▽^)/
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