ココカラストレッチ シンサイバシテン
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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
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投稿日：2024-06-09 11:01:46.0
- 《ストレッチ、注意すべきポイント》
ストレッチは、
目的にあった方法・タイミングで行えば、
とても身近で安全な運動です。
そこで、
ストレッチを行う上で気をつけたいポイントを
ご紹介します！
急に伸ばさない
呼吸はゆっくり続ける
運動前のストレッチは8～12分が理想的
筋肉は均等ではなく
その日によっても状態が違うため、
伸ばす時間や強度は気にすることなく、
気持ち良いと感じるところまで
こまめに行うことが効果的です★
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