ココカラストレッチ シンサイバシテン
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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-09 11:04:33.0
- 《動的ストレッチ・静的ストレッチって何？》
- ストレッチは、リズミカルに筋肉や関節を
刺激する「動的ストレッチ」と、
柔軟体操のような「静的ストレッチ」の
ふたつに大きく分けられます
動的ストレッチは、
ウォーミングアップのようなもので、
スポーツやトレーニングの前に行うべきとされ、
パフォーマンスの最大化やケガをしにくい
身体づくりに効果があります◎
一方で静的ストレッチは、
副交感神経を刺激し、
身体をリラックスさせる効果があるため、
入浴後や睡眠前に行うのがベストです！
疲労回復や良質な睡眠に効果が期待できます
タイミングや方法を間違えてしまうと、
逆効果になることもあるので、
しっかりと理解したうえで生活に取り入れましょう
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