ココカラストレッチ シンサイバシテン
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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-17 14:09:25.0
- 呼吸が浅いとカラダの不調に繋がる！？
- こんにちは！
kokokaraストレッチ 篠田です。
呼吸が浅いとカラダの不調に繋がると言われています。
呼吸が浅い＝呼吸の質が悪いという事になり、
正しい呼吸は、1分間に約12～18回なのに対し
浅い呼吸の人は1分間に20回以上呼吸をしています。
吸い込んだ空気は、赤血球が全身の細胞に酸素や栄養を運び
脳や臓器、筋肉などが働くエネルギーを作り出しています。
しかし、呼吸が浅いと毛細血管内の空気が不足し
細胞に十分な酸素や栄養が運ばれなくなってしまいます。
●猫背
猫背だと肺の下にある横隔膜が圧迫され
上下に動きにくくなり呼吸か浅くなる。
●口呼吸
鼻呼吸に比べて口呼吸は楽に空気が吸えるため、浅い呼吸になりやすい。
●疲労やストレス、環境の変化で息苦しさがでやすい
自律神経のバランスが崩れ「胸式呼吸」が優位となり
換気量が腹式呼吸の約半分に減ってしまう。
●肩こりが息苦しさや体のこわばり の原因になる！？
首や肩、背中に負担を与え周囲の筋肉が過剰に緊張すると悪影響を及ぼし
そのため慢性的な肩こりでは、呼吸に重要な横隔膜や胸郭の働きも鈍ってしまいます。
そうなると一回の換気量が減り、より多くの呼吸が必要となり
さらに首や肩の筋肉を使い呼吸をするので
肩こりの悪化に繋がるという悪循環となります。
●睡眠の質も下がる
呼吸が浅いと深い睡眠が取れず熟睡感が減り
起きた時に疲れが抜けにくくなる場合があります。
今より少しでも改善し
より良い生活が送れるようお助けできたらと思います！！
心斎橋駅大丸側から出てから歩いてすぐのところにありますので
お待ちしております(^ ^)
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