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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-21 15:52:27.0
- 長風呂は逆に良くない！？
こんにちは！
kokokaraストレッチ 篠田です。
お風呂に浸かるのは大切なんですが
長風呂だと逆にデメリットが多いんです！！
1. 脱水症状を起こす可能性がある
2. 肌が乾燥しやすくなる
長く浸かり過ぎると保湿成分がお湯に溶け出し肌を守る機能が低下し
逆に乾燥しやすくなります。
3. 寝つきが悪くなることがある
42度を超える熱いお湯に長く浸かると交感神経が活性化し
逆に頭が冴え寝つきが悪くなってしまう可能性があります。
寝つきをスムーズにするためには
「就寝の2時間前に、38度程度のぬるめの湯に30分までの入浴」を目安にしましょう。
4. 心臓や肺への負担がかかる
血液やリンパの流れがスムーズになるといったメリットはありますが
同時にお湯に浸かる時間と比例し
心臓や肺への負担が大きく体力を消耗してしまうというデメリットもあります。
肩こりの緩和ん目指す入浴のベストは
40度くらいの少しぬるめの温度に
15分～20分ほど浸かるようにしましょう！！
そうすると副交感神経が優位になり
体の緊張がほぐれてリラックスすることができ
血行が良くなっていきます！
42度以上だと逆効果で
熱すぎると交感神経が高まり、筋肉が硬直してしまい
血管も緊張状態になり毛細血管が縮小するので
末端の手足まで血流が回らなくなってしまいます。
そのため結果的に体が温まりにくくなることもあり
肩こりがもっとひどくなってしまうこともあります。
お風呂と同時にストレッチを併用し
日々のカラダのストレスや疲れを
少しでも軽減できるようお手伝いさせていただきます！！
心斎橋駅大丸側から出てから歩いてすぐのところにありますので
お待ちしております(^ ^)t
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