腰痛は反り腰が原因！？　反り腰チェック！　：2024年8月27日｜ココカラストレッチ心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ

KOKOKARAストレッチ　心斎橋店

ココカラストレッチ　シンサイバシテン

整体・カイロ
リラク
エステ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

大阪府大阪市中央区西心斎橋２-1-13御津ビル301
【心斎橋駅】7番出口から徒歩5分、【難波駅】から徒歩7分

ココカラストレッチ心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-08-27 13:04:39.0

腰痛は反り腰が原因！？　反り腰チェック！　: こんにちは！！

kokokaraストレッチ　篠田です。

なんとなく「腰が反っているなぁ」と
感じている方はいらっしゃいませんか？

反り腰のチェックをしてみましょう！！

●立っている状態でのチェック

1.壁にお尻、肩、頭をピッタリ付けましょう。
2.踵は壁から3～5センチくらい前の位置にして出して下さい。
3.この状態で手のひら一枚分くらいが入るようだと正常です。

それ以上隙間が空いているようだと反り腰です！！

反り腰の状態は専門的には「骨盤前傾」と言い
骨盤が前側へ倒れていて
坐骨(両側のお尻の下の骨)が後ろ側へ出っ張っている状態です。

腰に負担をかけるような姿勢が長いと
反り腰になりやすいです。

・長時間のデスクワーク
・長時間の立ち仕事
・妊娠後期による反り腰
・育児で抱っこが多い
・激しい運動、部活
・バレエ、新体操、ダンスなどをしている
・ヒールや踵の高い靴をよく履く　　など

上記に当てはまる方は
反り腰になりやすいと言えます！

そしてもしかしたら
ポッコリお腹の原因は反り腰かもしれないです！

反り腰になると背面の筋肉が緊張し
逆にお腹側の筋肉が緩みやすくなります。

そうすると腹圧(体の中心部を支える力)が弱くなり
ポッコリお腹になってしまいます。

もっとひどくなると内臓が下垂して
深刻なポッコリお腹になってしまいます。
腰痛持ちで反り腰を自覚されている方は
とても多いと思います。

反り腰になると背面の筋肉の負担が極端に増えてしまいオーバーユースしてしまいます。

●腰椎分離症
●腰椎すべり症
●脊柱管狭窄症
●ぎっくり腰を繰り返す
●常に腰が重く痛い　
などの症状の方は反り腰傾向にあります。

自宅でもできる
ストレッチの方法やトレーニングをお伝えし
少しでも改善し
体型の悩みやカラダのストレス、疲れから克服できるよう
お手伝いさせていただきます！！

心斎橋駅大丸側から出てから歩いてすぐのところにありますので
お待ちしております(^ ^)