ココカラストレッチ シンサイバシテン
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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-07 18:52:38.0
- ぎっくり腰になりやすい、なった事がある人！？
- こんにちは！！
kokokaraストレッチ 篠田です。
ぎっくり腰は「背中が丸まった状態」のときに
起こりやすいのですが
何気なく後ろを振り返ったときや
高い所にある物を取ろうとして
背筋が伸びている状態で起こることも少なくないです！
特に、過去にぎっくり腰を経験したことのある人は
要注意です！
●癖になりやすいぎっくり腰の原因は？
座り仕事や立ち仕事で
細かい作業などで長時間同じ姿勢でいる方や猫背の方は要注意です！
このような状態は
腰への負荷がかかり腰椎を損傷しやすく
よく運動する人でも筋疲労の残り方や筋肉のバランスが悪いと
腰に負担がかかり、ぎっくり腰になる場合があります！
うつぶせ寝は腰が反って腰椎を痛める原因になり
一番腰に悪い寝方と言われていますので
避けた方が良いです！！
ぎっくり腰のケアで大切なのが
「大腰筋（だいようきん）」という筋肉が
縮んだり硬くなったりしまうと
腰痛やぎっくり腰を起こしやすくなってしまいます。
また、大腰筋を適度に鍛えることも大切ですので
日頃から歩いたり、
長時間同じ姿勢でいなければならない場合は
まめに体を軽く動かしたりして
筋肉が固まらないようにしましょう！
普段から、長時間のデスクワークは避け
適度なストレッチで筋肉を鍛えつつ
柔軟性を高めるよう心がけて下さい。！
また急激な温度変化や
冷えこんだときは筋肉がこわばり
腰への負担が増えて再発の可能性が上がります。
寒さはマシになってきているので
しっかりと今のうちに改善させておきましょう！
お家でできるお勧めのストレッチも
施術の際にお伝えさせていただき
少しでも腰痛やぎっくり腰にならないように改善し
カラダのストレスを取り除きましょう！！
難波や心斎橋駅大丸側から出て歩いてすぐのところにありますので
お待ちしております(^ ^)
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