ココカラストレッチ シンサイバシテン
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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-09 11:55:27.0
- ストレッチいつすればいいの？
こんにちは♪♪
ストレッチの最適な時間帯は、個人差がありますが、以下のようなポイントがあります(^ ^)！
起床後
起床後は、身体がまだ硬い状態で、筋肉が凝り固まっているため、ストレッチをすると効果的です。また、ストレッチをすることで、目覚めが良くなり、一日の始まりをリフレッシュした状態で迎えられます★
仕事の合間や休憩時間
デスクワークや座りっぱなしの作業をしている場合は、長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉が硬くなり、肩や腰に痛みが生じることがあります。そんな時には、仕事の合間や休憩時間にストレッチを行うことで、身体をほぐし、リラックスすることができます(*^^*)
夕方から夜
一日の疲れがたまってきた夕方から夜にかけては、ストレッチを行うことで、緊張を解きほぐし、リラックスすることができます。また、就寝前にストレッチを行うことで、熟睡度が高まることが知られています♪
ただし、個人差があるため、自分に合った時間帯を見つけることが大切です。また、食事をした直後や、寝る直前などは、身体が不快に感じることがあるため、ストレッチを行うのは避けた方が良いでしょう。
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